Спробуй додати в життя ці прості звички. Вони допоможуть поповнювати ментальні ресурси:
Намагайся достатньо спати. Не забувай провітрювати кімнату перед сном.Не читай новин зранку й перед сном. Хоча б спробуй.Переглянь свій інформаційний раціон і викинь із нього контент, що не несе користі, а навпаки — шкодить самопочуттю.Уникай переїдання. Не «заїдай» стрес фаст-фудом чи солодким.Спробуй відмовитися від алкоголю та нікотину. Бо згодом вони додають тобі ще більше суму. Також з’являються проблеми зі сном.Фізична активність корисна не тільки для м’язів. Вона чудово розвантажує голову.Частіше гуляй.Роби собі теплі ванни чи душі.Якщо в тебе немає творчого хобі, спробуй знайти щось для себе: малювання, музика, танці… Спитай свою внутрішню дитину, чого їй не вистачає.Складай «меню» активностей на тиждень і місяць; не забувай додавати туди те, що походить із твоїх цінностей.Не соромся ділитися з близькою людиною своїми відчуттями, щоб негатив не накопичувався всередині.