ВПРАВА “КОЛА КОНТРОЛЮ”

«Кола контролю»

Часом буває дуже важко, бо беремо на себе забагато зайвої відповідальності. І тоді почуваємося слабаками, які нічого не можуть.

Але не забувай, що ти не обличчя на обкладинці Times. Давай визначимо, що у твоїй зоні відповідальності, а що — ні

Ця вправа називається «Кола контролю».

Намалюй два кола, одне в одному. У маленькому колі запиши все, що можеш контролювати. Наприклад:

Як часто я спілкуюся з родиною?

Чи подобається мені, як я проводжу

дозвілля?

Що я роблю, щоб позбутися поганих

звичок?

У великому, зовнішньому, колі напиши всі речі й питання, які тебе турбують, але на які не можеш вплинути. Наприклад:

Повномасштабна війна йде більше

2-х років.

Інші люди ігнорують правила безпеки.

Люди не відрізняють ІПСО.

Хтось помирає.

Друзі втрачають роботу.

Хтось залишає тварин на вулиці.

Звісно, неможливо постійно уникати думок про речі у великому колі. Щоб почуватися спокійніше, частіше направляй увагу й сили на те, що можеш контролювати.