Ти як: Як поводити себе з неприємною емоцією

візьміть паузу, визначте емоцію (можете записати її на папері або намалювати);

дайте їй простір, не витісняйте;

прислухайтесь до того, як ваше тіло реагує на емоцію;

визначте яку саме емоцію відчуваєте, назвіть її (можна використати таблицю емоцій);

згадайте, що емоція тимчасове явище;

якщо зможете, встановіть причину виникнення емоції;

емоції, як правило, вказують на незадоволені потреби. Про що говорить ваша?;

оберіть спосіб взаємодії з емоцією, який знизить її інтенсивність. Можна скористатися різними техніками проживання емоцій.

Коли ми ігноруємо та не приймаємо свої негативні емоції – неприємні почуття посилюються та накопичуються. Тому, памʼятайте, що кожне почуття та емоція – це нормально і важливо

Головне, правильно взаємодіяти з ними, тоді ваш настрій та відносини з іншими людьми будуть у безпеці