Практикуйте вдячність
Ідеї:
• Щодня записуйте 3-5 речей, за які ви вдячні.
• Зосередьтеся на позитивних аспектах свого життя, навіть маленьких.
• Висловлюйте вдячність іншим людям.
Будьте присутні
Ідеї:
• Зосередьтеся на теперішньому моменті і уникайте зациклюватися на минулому або майбутньому.
• Відчуйте всі свої емоції, як позитивні, так і негативні.
• Насолоджуйтесь простими речами в житті.
Вчасно відмовляти і вчасно погоджуватися
• не помагайте комусь, якщо це Вам накладно
• не йдіть кудись з кимось, якщо не хочете
• почніть займатися тим, що хотіли, але довго відкладали
