Увага! Не ігноруйте свої емоційні переживання. Якщо відчуття марності і поганий внутрішній стан не минають, це сигнал про наявність психологічної травми або розладу.
Змінюйте свою реакцію на невдачу та несприятливі обставини! Все тимчасово! Зосереджуйтесь на тому, що вдається! Думки про те, що не вдається, заважають ефективно діяти, це позначається на результатах, і ви знов-таки фокусуєтеся на своїх похибках! Щоби зупинити цю “емоційну спіраль”, навчіться не зважати на першу реакцію на невдачу, відчуття безпомічності, та натомість складіть список факторів, які ви зможете контролювати, як робитимете наступну спробу! Планування – це корисна вправа, яка помагає позбутися відчуття безпомічності та підвищує шанси на успіх! Бережіть самоповагу та не забувайте собі співчувати! Відволікайтеся від поганих думок! Шукайте у втраті сенс! Хай почуття провини не буде надмірним!